Vzhledem k tomu, že tento víkend zasáhla Costa del Sol další vlna veder, a jedna právě opustila Spojené království, řekli jsme si, že se s vámi podělíme o některé z našich nejlepších tipů, jak zůstat v pohodě!

1. Zůstaňte hydratovaní

Nejdůležitější věcí, kterou musíte udělat v horkém počasí, je udržovat se dobře hydratovaný. Pijte hodně vody, i když necítíte žízeň. Vyhněte se alkoholu, který vás dále dehydratuje. Pokud se rozhodnete konzumovat alkohol, doprovázejte ho vodou.

2. Vyhněte se špičce na slunci

Řiďte se Španěly a vyhněte se pečení na slunci během špičky - Vydejte se nakupovat nebo cvičit ráno, před polednem. Pak počkejte na pozdější večer a vydejte se na pláž nebo do bazénu. Slunce stále svítí až do 21:00, takže vyrazit na pláž v 18:00 není nic neobvyklého, užijte si vánek a chladný oceán bez bouřlivého vedra letního odpoledne.

3. Zavřete Windows!

Když se na jaře zvedne teplo, naší přirozenou snahou je otevřít okna a vpustit dovnitř vánek, který ochlazuje naše domovy. Když udeří vlna veder, vzduch venku je obvykle teplejší než vzduch uvnitř, takže je lepší jednat proti těmto instinktům a ponechat okna, a pokud je to možné, žaluzie zatažené, aby se dovnitř nedostalo slunce a teplo.

4. Vyhněte se zbytečným vycházkám

Při pohledu z okna za pěkného slunečného dne si často myslíme, že bychom měli být venku a užívat si sluníčka. Během vlny veder je nejlepší zůstat uvnitř, kde je to možné, s klimatizací nebo ventilátory a vyhnout se pobytu venku v extrémních vedrech.

5. Najděte klimatizaci

Pokud máte to štěstí, že máte doma klimatizaci – užívejte si! Pokud doma nemáte klimatizaci a cítíte se horko – Vydejte se na veřejná místa, která jsou klimatizovaná – knihovny, nákupní centra atd.

6. Jezte lehčí nebo později

Další tip, který si můžeme vzít od Španělů, je jíst později. Slunce je na svém vrcholu mezi 14-17 hodinou a teploty obvykle začínají postupně klesat až od 19 hodin. Pokud plánujete teplé jídlo, pak to, když si ho dáte později večer, kolem 21 nebo 22 hodin, vám pomůže vyhnout se ještě většímu horko. Pokud chcete jíst dříve, zkuste lehčí nebo studené jídlo.

7. Noste volné oblečení

Nošení volného oblečení vyrobeného z přírodních vláken, jako je bavlna, len nebo hedvábí, pomůže vašemu tělu regulovat teplotu. Doporučují se také světlé barvy.

8. Pečujte o své mazlíčky

Během veder není horko jen nám lidem! Jako byste se starali o děti, myslete i na své mazlíčky. Vyhněte se venčení psů během dne a před večerním venčením vždy zkontrolujte, zda je chodník vychladlý. Nenechávejte domácí mazlíčky v autě, a to ani na několik minut - Teplota uvnitř zavřeného vozidla (i s částečně staženými okny!) tak rychle stoupá.