Con otra ola de calor azotando la Costa del Sol este fin de semana, y una que acaba de salir del Reino Unido, ¡pensamos en compartir con ustedes algunos de nuestros mejores consejos para mantenerse frescos!

1. Mantente hidratado

Lo más importante que hay que hacer cuando hace calor es mantenerse bien hidratado. Beba mucha agua, incluso si no tiene sed. Evite el alcohol que lo deshidratará aún más. Si opta por consumir alcohol, acompañe con agua.

2. Evite las horas pico bajo el sol

Siga el ejemplo de los españoles y evite hornearse al sol durante las horas pico: salga a hacer sus compras o haga ejercicio por la mañana, antes del mediodía. Luego espere hasta más tarde en la noche para ir a la playa oa la piscina. El sol sigue brillando hasta pasadas las 9:00 p. m., por lo que ir a la playa a las 6:00 p. m. no es inusual, disfrutar de la brisa y el fresco del océano sin el calor sofocante de una tarde de verano.

3. ¡Cierre sus ventanas!

Cuando llega el calor en primavera, nuestro paso natural es abrir las ventanas y dejar entrar la brisa, que refresca nuestros hogares. Cuando golpea una ola de calor, el aire exterior suele ser más caliente que el aire interior, por lo que es mejor actuar en contra de esos instintos y mantener las ventanas y, cuando sea posible, las persianas cerradas para evitar que entre el sol y el calor.

4. Evite salidas innecesarias

Mirar por la ventana en un día agradable y soleado a menudo nos hace pensar que deberíamos estar despiertos y afuera, disfrutando de la luz del sol. Durante una ola de calor, lo mejor es permanecer en el interior cuando sea posible, con aire acondicionado o ventiladores y evitar estar al aire libre en el calor extremo.

5. Encuentra Aire Acondicionado

Si tienes la suerte de tener aire acondicionado en casa, ¡disfrútalo! Si no tiene aire acondicionado en casa y siente el calor, diríjase a lugares públicos que tengan aire acondicionado: bibliotecas, centros comerciales, etc.

6. Coma más ligero o más tarde

Otro consejo que podemos tomar de los españoles es comer más tarde. El sol está en su apogeo entre las 2 y las 5 p. m. y las temperaturas generalmente comienzan a disminuir gradualmente alrededor de las 7 p. m. Si está planeando una comida caliente, comerla más tarde en la noche, alrededor de las 9 o las 10 de la noche, le ayudará a evitar el calor aún mayor. Si prefiere comer más temprano, pruebe con una comida más ligera o fría.

7. Use ropa holgada

Usar ropa holgada hecha de fibras naturales, como algodón, lino o seda, ayudará a tu cuerpo a regular la temperatura. También se recomiendan colores claros.

8. Cuida a tus Mascotas

¡No solo hace calor para nosotros los humanos durante una ola de calor! Como cuidaría a los niños, piense también en sus mascotas. Evite pasear a los perros durante el día y siempre verifique que el pavimento se haya enfriado antes de sacarlos por la noche. No deje mascotas en su automóvil, ni siquiera por unos minutos: la temperatura sube muy rápido dentro de un vehículo cerrado (¡incluso con las ventanas parcialmente abiertas!).