Avec une autre vague de chaleur qui frappe la Costa del Sol ce week-end, et une qui vient de quitter le Royaume-Uni, nous avons pensé partager avec vous quelques-uns de nos meilleurs conseils pour rester au frais !

1. Restez hydraté

La chose la plus importante à faire par temps chaud est de bien s'hydrater. Buvez beaucoup d'eau, même si vous n'avez pas soif. Évitez l'alcool qui vous déshydratera davantage. Si vous choisissez de consommer de l'alcool, accompagnez-le d'eau.

2. Évitez les heures de pointe au soleil

Suivez les Espagnols et évitez de cuisiner au soleil pendant les heures de pointe - Sortez faire vos courses ou faites de l'exercice le matin, avant midi. Ensuite, attendez plus tard dans la soirée pour vous rendre à la plage ou à la piscine. Le soleil brille encore jusqu'à 21 heures, alors aller à la plage à 18 heures n'est pas inhabituel, profitez de la brise et de la fraîcheur de l'océan sans la chaleur torride d'un après-midi d'été.

3. Fermez vos fenêtres !

Lorsque la chaleur monte au printemps, notre geste naturel est d'ouvrir les fenêtres et de laisser entrer la brise, qui rafraîchit nos maisons. Lorsqu'une vague de chaleur frappe, l'air extérieur est généralement plus chaud que l'air intérieur, il est donc préférable d'agir contre ces instincts et de garder les fenêtres et, si possible, les stores fermés pour empêcher le soleil et la chaleur d'entrer.

4. Évitez les sorties inutiles

Regarder par la fenêtre par une belle journée ensoleillée nous fait souvent penser que nous devrions être debout et profiter du soleil. Pendant une canicule, il est préférable de rester à l'intérieur dans la mesure du possible, avec la climatisation ou des ventilateurs et d'éviter d'être à l'extérieur dans la chaleur extrême.

5. Trouver la climatisation

Si vous avez la chance d'avoir la climatisation chez vous, profitez-en ! Si vous n'avez pas de climatisation à la maison et que vous ressentez la chaleur - Rendez-vous dans les lieux publics climatisés - Bibliothèques, centres commerciaux, etc.

6. Mangez plus léger ou plus tard

Un autre conseil que nous pouvons tirer des Espagnols est de manger plus tard. Le soleil est à son apogée entre 14h et 17h et les températures ne commencent généralement à baisser progressivement qu'à partir de 19h environ. Si vous prévoyez un repas chaud, le manger plus tard dans la soirée, vers 21h ou 22h, vous évitera d'avoir encore plus chaud. Si vous préférez manger plus tôt, essayez un repas léger ou froid.

7. Portez des vêtements amples

Porter des vêtements amples en fibres naturelles, comme le coton, le lin ou la soie, aidera votre corps à réguler sa température. Les couleurs claires sont également recommandées.

8. Prenez soin de vos animaux de compagnie

Il ne fait pas que chaud pour nous les humains pendant une canicule ! Comme vous vous occuperiez des enfants, pensez aussi à vos animaux de compagnie. Évitez de promener les chiens pendant la journée et vérifiez toujours que le trottoir a refroidi avant de les sortir le soir. Ne laissez pas d'animaux dans votre voiture, même pour quelques minutes - La température monte très vite à l'intérieur d'un véhicule fermé (même avec les vitres partiellement baissées !).