В эти выходные на Коста-дель-Соль обрушилась еще одна волна жары, которая только что покинула Великобританию. Мы решили поделиться с вами некоторыми из наших главных советов, как сохранять прохладу!

1. Не допускайте обезвоживания

Самое главное, что нужно делать в жаркую погоду, — это не допускать обезвоживания. Пейте много воды, даже если вы не чувствуете жажды. Избегайте алкоголя, который еще больше обезвоживает вас. Если вы решите употреблять алкоголь, запивайте его водой.

2. Избегайте часов пик на солнце

Следуйте примеру испанцев и избегайте жарки на солнце в часы пик. Отправляйтесь за покупками или на зарядку утром, до полудня. Затем подождите до позднего вечера, чтобы отправиться на пляж или в бассейн. Солнце все еще светит до 9 вечера, поэтому отправиться на пляж в 6 вечера не редкость, наслаждайтесь бризом и прохладой океана без изнуряющей жары летнего дня.

3. Закройте окна!

Когда весной поднимается жара, мы обычно открываем окна и впускаем ветерок, который охлаждает наши дома. Когда наступает жара, воздух снаружи обычно горячее, чем воздух внутри, поэтому вам лучше действовать против этих инстинктов и держать окна и, где возможно, жалюзи закрытыми, чтобы не допустить проникновения солнца и тепла.

4. Избегайте ненужных прогулок

Глядя в окно в хороший солнечный день, мы часто думаем, что должны вставать и наслаждаться солнечным светом. Во время сильной жары лучше по возможности оставаться в помещении с кондиционером или вентилятором и избегать пребывания на улице в сильную жару.

5. Найдите кондиционер

Если вам посчастливилось иметь дома кондиционер - наслаждайтесь! Если у вас дома нет кондиционера и вы чувствуете жару, отправляйтесь в общественные места с кондиционерами — библиотеки, торговые центры и т. д.

6. Ешьте легче или позже

Еще один совет, который мы можем взять у испанцев, — есть позже. Солнце находится на пике между 14-17 часами, а температура обычно начинает постепенно снижаться только примерно с 7 часов вечера. Если вы планируете есть горячую пищу, съешьте ее позже вечером, около 9 или 10 часов вечера, чтобы вам не стало еще жарче. Если вы предпочитаете есть раньше, попробуйте более легкую или холодную еду.

7. Носите свободную одежду

Ношение свободной одежды из натуральных волокон, таких как хлопок, лен или шелк, поможет вашему телу регулировать температуру. Также рекомендуются светлые тона.

8. Ухаживайте за своими питомцами

Нам, людям, во время аномальной жары не просто жарко! Как вы заботитесь о детях, подумайте и о своих питомцах. Избегайте прогулок с собаками в течение дня и всегда проверяйте, остыл ли тротуар, прежде чем выводить их вечером. Не оставляйте домашних животных в машине даже на несколько минут — в закрытом автомобиле температура поднимается очень быстро (даже с частично опущенными окнами!).